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Ajude seu corpo a relaxar completamente e livre-se do estresse acumulado com uma boa massagem relaxante algumas horas antes de dormir! #AhazouSaude #massagem #massagem #massoterapia #relax #massoterapeuta
Logo nos primeiros dias, você vai sentir seu corpo mais ativo e resistente. Quanto mais você trabalhar - dentro do seu limite - mais saudável e forte vai se sentir. Além disso, espere melhoras no sono e alívio no nível de estresse. Principalmente nessa época, estar em contato com sua saúde física é importante para equilibrar também a mental. #atividadefisica #exercicio #quarentena #esporte #personaltrainer #academia #ahazou #ahazoupersonal #forca #foco #fe #meta
Em um mundo agitado, conquistar noites de sono reparador tornou-se um desafio para muitos. Este desafio de 7 dias propõe uma jornada transformadora para melhorar a qualidade do seu sono e revitalizar corpo e mente Confira o roteiro do desafio que deve ser seguido nesses próximos 7 dias: 🌙 Dia 1: Estabeleça uma rotina noturna. Para isso, defina um horário para dormir e acordar, procure evitar telas pelo menos 1 hora antes de deitar e crie um ambiente escuro e silencioso no quarto. 🌟 Dia 2: Prepare seu quarto, invista em travesseiros e colchões confortáveis. 🍵 Dia 3: Controle a cafeína e invista em um jantar mais leve, além disso, evite comer 2h antes de dormir. 🛀 Dia 4: Ritual de relaxamento pré-sono. Experimente técnicas relaxantes, como um banho quente, escute uma música suave ou invista em uma leitura leve para desligar sua mente. 📵 Dia 5: Afaste-se ainda mais das telas. Desligue seus eletrônicos pelo menos 1 hora antes de dormir. 🧘‍♀️ Dia 6: Pratique Atividades Relaxantes, como uma ioga ou meditação. Evite exercícios intensos algumas horas antes de dormir. 🔄 Dia 7: Avaliação e Ajustes. Chegando no final do desafio, faça uma avaliação de como foi seu sono ao longo da semana e faça ajustes se necessário. Ao completar este desafio, você estará no caminho para desfrutar de noites de sono reparador e uma sensação renovada ao acordar. 💤🌙 #AhazouSaude #DesafioDetox #DesafioSaudável #Dicas #Desafio #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
Isso mesmo, um cão precisa dormir entre 12 a 14 horas por dia. Em casos de cães de porte grande a necessidade de sono é maior para se sintam mais dispostos. Lembre-se que se seu pet tem alguma alteração do sono (seja dormir demais ou dormir pouco) procure um veterinário. #curiosidades #pets #petlovers #dogs #cães #AhazouPet
Uma das dicas mais simples de beleza é evitar a aparência de cansaço e para isso uma boa noite de sono é necessário, restaurar a energia do corpo e da mente é muito importante, lembre-se de dormir entre 7 e 8 horas por noite. Mas se sua rotina for muito apertada e não der para manter o sono saudável, uma ótima dica é fazer compressas geladas com chá de camomila, elas ajudam a compensar o inchaço e a clarear as olheiras. 👩🏻💛 #AhazouBeauty #estetica #beauty #beleza #dicas #dicasdebeleza #rotinadebeleza
Conciliar maternidade com saúde definitivamente não é uma tarefa fácil, mas não é impossível, além de extremamente necessário. Para te ajudar nesse processo, separamos 4 dicas fundamentais 👉🏻 💙 Mantenha uma alimentação balanceada: hábitos alimentares ruins podem trazer riscos de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, além de aetar a disposição diária, por isso, separe duas ou três horas no fim de semana para planejar e pré-preparar algumas refeições para toda a semana. Se preferir, também pode optar por comprar refeições prontas caseiras. 💙 Pratique exercícios físicos: se não der para ir à uma academia, assista canais no YouTube ou escolha um aplicativo que ofereça exercícios que possa fazer em casa. Hábitos simples também podem ajudar, como trocar o elevador por escadas, o carro pela bicicleta e faer pequenos trajeto a pé. Apenas 30 minutos de exercícios diários já garantem benefícios como mais energia, sono de qualidade, melhora no humor e perda de peso. 💙 Crie uma rotina de autocuidado: ache maneiras de relaxar, mesmo em micromomentos, como respirar fundo por alguns minutos, uma breve massagem no couro cabeludo ou um alongamento quando faz uma pausa. Aqui você também pode fazer coisas como aplicar uma máscara facial, passar um tempo com amigos ou praticar algum hobby que você gosta. 💙 Deixe o trabalho no trabalho: encontre limites entre os mundos, planeje a sua agenda para terminar o seu trabalho no trabalho e use o tempo em casa com os seus filhos, para fazer coisas como jantar juntos ou atividades em família. Gostou das dicas? Marque uma mamãe que também vai gostar! 👇🏻👀 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #saude #saudematerna #maternidade #maes
É durante o sono que o nosso organismo restaura o corpo: tecidos, crescimento muscular e síntese de proteína. É durante o sono que repomos nossa energia, regulamos o metabolismo e mantemos nossa mente sã. Uma boa noite de sono é garantia de um corpo e mente mais saudável, por isso, tente dormir em média 8h por noite! 😉 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
A sua qualidade de vida exige que você tenha um tempo para você e para o autocuidado. Adapte isso a sua vida! ? #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #saude #cuidese #dicas #AhazouSaude
Assim como o nosso banho diário para limpeza do corpo físico, é importante criamos o hábito de purificar a energia do ambiente, trazendo um maior equilíbrio nas nossas relações pessoais, profissionais, familiares e no contato com o astral. É importante saber escolher o incenso certo para cada situação e ambiente. E, para isso, eu selecionei abaixo aqueles que considero essenciais para o seu dia a dia. Confira:
 Palo Santo - é um grande protetor para a casa ou trabalho; Gerânio - muito utilizado no ambiente doméstico para promover a limpeza da casa;
 Patchoulí - ideal para ambientes comerciais onde se deseja realizar vendas ou concretização de negócios; Lavanda - indicado para ser queimado algumas horas antes de dormir, pois estimula o relaxamento e auxilia no sono; 
Mirra - ativa a criatividade, por isso, é excelente se utilizado no ambiente de trabalho.

 Quer mais dicas sobre incenso? Me chame no direct ou clique no link da Bio para conversarmos. #incensos #produtosvibracionais #AhazouFé #religiao #espiritualidade #misticismo #energia #meditação #vibração
Antes de dormir, precisamos tomar certos cuidados com a nossa pele. Não é recomendado dormir com maquiagem, portanto tire-a antes de deitar. Outra dica importante é garantir a hidratação do corpo, da pele antes de uma noite de sono com horas de duração (sem beber água, inclusive). Assim, até o resultado dos tratamentos estéticos que você faz alcançarão melhores resultados. #AhazouBeauty #beleza #estetica #esteticaavancada #esteticaavançada #esteticacorporal #esteticaecosmetica #esteticista #saúde
Prática regular de exercícios ajuda a regular o ciclo circadiano e vai ser necessário para você dormir melhor. Contudo, algumas pessoas vão apresentar piora do sono se realizarem exercícios próximos do período noturno. Idealmente evite fazer exercícios 4 horas ou menos antes de dormir. ?❤️#AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude
Precisamos, em média, de oito horas de sono por noite para “funcionar” corretamente! #sono #ahazou #dormirbem
Existe alguns tipos de jejum intermitente que demandam mais ou menos horas de jejum. Entretanto vale ressaltar que para começar a fazer o jejum é de extrema importância que você procure um profissional que fara os exames necessários, para te indicar qual jejum fazer. Jejum de 12 horas: É o tipo mais comum onde você passa metade do dia sem comer (incluso as horas de sono). É indicado que se coma 3 vezes ao dia, ficando por exemplo das 20h da noite até as 08h da manhã sem se alimentar. Sistema Leangains: Criado pelo sueco Martin Berkhan propõe que se fique 16 horas em jejum, com um espaço de 8 horas de janela de alimentação, podendo fazer de 2 a 3 refeições nesse período. Coma – pare – coma: Nesse tipo de jejum a pessoa escolhe um ou dois dias para ficar de jejum por exemplo, ao fazer uma refeição ela só se alimentará novamente no mesmo horário do dia seguinte. Esse sistema é o mais difícil de se adaptar. Coma apenas quando sentir fome: Esse tipo de jejum propões que a pessoa coma apenas quando estiver realmente com fome, nesse caso é indicado o consumo de alimentos se tragam mais saciedade como proteínas legumes verduras e carboidratos ricos em fibras. #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #AhazouSaude #saude #viverbem #qualidadedevida #jejumitermitente #AhazouSaude

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